Alkohol je zeznuta stvar. Počet ćete s vinom i sirom, nastaviti s votkom i knedlama, a završiti s konjakom i zanimljivim filmom. I sada svaki dan uhvatite sebe kako razmišljate: trebam li prekucati čašu ili drugu? I što? Bio je to težak dan, šef je bio budala, žena je bila kučka, vrijeme je bilo odvratno. Konobar, ponovite bez predjela! Je li moguće i kako sami prestati piti alkohol kod kuće, bez pribjegavanja uslugama stručnjaka koji će vam za određenu cijenu pomoći da prestanete piti alkohol posjetom vašem domu? Pokušajmo to shvatiti, ovaj put bez boce.
Posljedice ovisnosti o alkoholu
Pitanje "Piti ili ne piti?" svatko odlučuje za sebe. Međutim, ulijevajući dio vina ili bijelog vina svake večeri, vrijedi se sjetiti do čega dovodi njihova stalna uporaba.
Čovjek koji pije neugodan je lik u svakom pogledu. Ali ovo su stihovi. Postoje vrlo jasni rezultati stalne konzumacije alkohola. A mnogo su strašnije od zgužvanog izgleda i lošeg zadaha.
Bolesti unutarnjih organa
Glavna meta alkoholnog bombardiranja je jetra. Čisti krv od toksina i osigurava normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Ako toksini neprestano napadaju jetru, organ se ne može nositi s njihovim uništenjem, prima udarac i postupno propada.
Ciroza jetre u većini slučajeva nastaje zbog ovisnosti o alkoholu. Ovo je opasna i smrtonosna bolest. Ako je ima, čak i obična prehlada može biti kobna zbog nemogućnosti liječenja jakim lijekovima. Na primjer, antibiotici.
Alkoholizam utječe na gušteraču i remeti rad probavnog sustava. Gastritis, peptički ulkusi, crijevne smetnje, bolesti srca i bubrega postaju najbolji "prijatelji" alkoholičara. Kod muškaraca se potencija naglo smanjuje. Stanice mozga umiru, pamćenje pada.
Promjena psihološkog stanja
Poznato je da mala porcija alkohola dovodi osobu u stanje blage euforije i oslobađa od stresa. Dugotrajno pijenje ima radikalno suprotan učinak. Javljaju se neuroze, razdražljivost i nemotivirana agresija. Osobu muče promjene raspoloženja, neobjašnjiva tjeskoba i nedostatak samopouzdanja.
Svijet oko sebe postaje neprijateljski nastrojen, ljudi se čine neprijateljski raspoloženima. Ako se iz tog stanja ne izađe na vrijeme, sve može završiti najprije apatijom, potom depresijom i na kraju suicidalnim tendencijama.
Smanjena motivacija
Aforizam "Pij ujutro, cijeli dan je slobodan" nije se pojavio niotkuda. Osoba koja pije ne zna upravljati svojim vremenom, a što je najvažnije, nema motiva za to. Sve može pričekati - posao, kućanski poslovi, disertacija, karijera, čak i zabava. Ono što se činilo važnim dok je bio trijezan, malo je važno kad je bio pijan. Nedostatak ciljeva dovodi do smanjenja želje da se bilo što čini. Smisao života se postupno gubi. "Zašto živjeti ako ćeš ionako umrijeti? Bolje da odem i popijem piće" - standardno razmišljanje alkoholičara.
Ostale promjene
Osoba uhvaćena u alkoholnu zamku mijenja se izvana i iznutra.
Oteklina se javlja na licu i tijelu zbog velikih opterećenja bubrega. Koža izgleda nezdravo, kosa je bez sjaja, izgled je dosadan. Ako imate višak kilograma, alkohol povećava apetit i smanjuje tjelesnu aktivnost. Izgled "alkoholičara" može stati na kraj pristojnom poslu, osobnom životu i društvenom statusu.
Gubitak snage postaje trajan, bez obzira na opterećenja snage. Radna sposobnost je primjetno smanjena, česta je želja za odmorom, odgađanje zadataka za kasnije ili njihovo potpuno napuštanje.
Sastanci s prijateljima zanimljivi su samo u kontekstu pijenja alkohola; trijezni praznici nisu od interesa.
Obitelj postaje teret. Supružnik i djeca zahtijevaju stalno sudjelovanje, za što nema ni snage ni emocija.
Osoba koja pije sebe smatra beznačajnom, često doživljava grižnju savjesti i pati od nemogućnosti da izađe iz začaranog kruga.
Uzroci alkoholizma
Zašto ljudi koji su ne tako davno pili samo za praznike počinju redovito piti alkohol? Znanstvenici nazivaju medicinske i socijalne aspekte razvoja ove navike.
Prvi uključuju:
- genetska predispozicija;
- značajke intrauterinog razvoja tijekom trudnoće;
- prošle ozljede i bolesti;
- metabolički poremećaji;
- mentalni poremećaji;
- pripadnost posebnom psihotipu (ljudi niskog samopoštovanja, niske otpornosti na stres, povećane anksioznosti, nesigurni, sumnjičavi, slabe volje, skloni depresiji).
Među društvenim uzrocima ovisnosti o alkoholu:
- okolina koja pije alkohol;
- ekonomska nestabilnost;
- nedostatak posla i stalnih prihoda;
- obiteljske nevolje, izdaja, razvod;
- osobna nesređenost, usamljenost;
- odbacivanje od društva;
- stalni stres i umor;
- smrt voljenih osoba.
Modelirajmo situaciju na konkretnom primjeru.
Maxim, 38 godina. Vodeći stručnjak u velikoj logističkoj tvrtki. Oženjen, troje djece.
Posljednjih 5 godina Maximov život je stabilan i raste. Bogata obitelj, voljena žena, željena djeca. Na poslu je povećana plaća, zacrtan je rast karijere - čovjeku je ponuđeno mjesto šefa glavnog odjela u tvrtki. Prihod mu je omogućio kupnju novog automobila o kojem je dugo sanjao.
U nekom trenutku, Maxim je primijetio da je euforiju od uspješnog života počeo održavati alkoholom. To je produžilo osjećaj sreće. Mogao je popiti piće s kolegama nakon uspješnog dana na poslu, popratiti večeru uz čašu votke i proslaviti ne samo važan, već i mali događaj.
Supruga se isprva smijala njegovom prijedlogu da “opere” kupnju novog bicikla za starijeg sina, no onda je postala oprezna. Maksim je mislio da je sve u redu. Sve dok nije zaboravio pokupiti srednjeg sina iz vrtića jer je s kolegama nakon posla otišao u lokal. A, osim toga, sjeo je pijan za volan. Razgovor sa suprugom i grižnja savjesti vratili su Maxima u trezvenu stvarnost. Istina, ne zadugo.
Daljnji događaji poklopili su se s drugom financijskom krizom u zemlji. Tvrtka u kojoj je Maxim radio objavila je režim totalne ekonomije i počela su otpuštanja. Mogućnost dobivanja novog položaja odgođena je na neodređeno vrijeme. Najstariji sin se približio teškoj adolescenciji. U obitelji su počeli sukobi. Želja za pićem sve je češće posjećivala Maxima. Želio sam vratiti osjećaj nekadašnje radosti.
Alkohol sam morao kupovati u tajnosti od supruge. Njegov sin tinejdžer počeo je obraćati pažnju na svog pripitog oca. Žena je stalno optuživala muža za pijanstvo kod kuće.
Maxim je počeo ostajati do kasno u kafićima s prijateljima. Na poslu mu je ujutro bilo teško obavljati svoje obveze. Šef je to primijetio. Za jedan neuspjeli zadatak oduzeo je podređenom dio plaće i zaprijetio mu otkazom.
Maksima je sve više privlačilo piće. Ali jednog dana, probudivši se u stanju mamurluka i pogledavši u zrcalu svoje lice, da tako kažem, priznao je sebi da je postao alkoholičar. Bolest još nije postala kronična, ali u alkoholizmu je put do "terminalnog" stadija kratak.
Maxim je odlučio tome stati na kraj. Razgovarao je sa suprugom i zajedno su izradili program vraćanja oca obitelji u normalan život.
Postoji li jednostavan način da prestanete piti?
Postoji samo jedan način - reći čvrsto "ne" alkoholu i stisnuti svoju volju u šaku. Nažalost, nije svatko sposoban za ovo. Stoga se na većinu ljudi može primijeniti dobro poznati aforizam o pušenju (parafrazirajmo ga): "Lako je prestati piti. Učinio sam to tisuće puta."
Ne zaboravite da su za uspješan oporavak od alkoholizma važni spol i dob osobe. Najteže je prestati piti žena starija od 45 godina i tinejdžerica.
Koja je prednost samostalnog rješavanja želje za alkoholom? Može potrajati puno vremena, emocionalnog i fizičkog napora da se prestane bez stručne pomoći u liječenju droga. Ali prije svega, besplatno je. I, drugo, rezultat će biti posebno vrijedan, jer nikada nećete zaboraviti koliko je težak bio ovaj put do otrežnjenja.
Najbolji motivator za donošenje odlučne odluke je strah. Zamislite da ste time što ste postali alkoholičar izgubili sve. Vanjska privlačnost, zdravlje, posao, obitelj, ljubav, novac, prilika za život, konačno.
Mislite na sebe i one do kojih vam je stalo. Razmislite u koga ćete se pretvoriti s čašom u rukama, što će biti s vašim roditeljima, kako će vaša djeca odrastati bez vas, kome će otići vaša voljena druga polovica. Možda će te tada želja za pićem zauvijek ostaviti na miru?
Kako prestati piti bez kodiranja
Rođaci osoba s alkoholizmom zabrinuti su kako natjerati osobu koja pije alkohol da prestane piti? Neće ga biti moguće prisiliti. Potrebno je pokušati stvoriti uvjete oko osobe koji će joj pomoći da manje razmišlja o piću i da nema kontakta s njim. Danas su rehabilitacijski centri otvoreni u gotovo svakom gradu.
Da biste se riješili ovisnosti o alkoholu bez pomoći narkologa ili metoda kodiranja, moraju se ispuniti tri važna uvjeta:
- Shvatite da je korištenje alkohola postalo problem i da ometa normalan život.
- Navedite razloge zašto se alkohol pojavio u vašem životu.
- Odredite konkretne zadatke koji će vam pomoći da se riješite ovisnosti o alkoholu.
Važni koraci na putu do trijeznosti:
- Najprije otiđite do ogledala, objektivno procijenite svoj izgled i recite sebi: "Izgledam 10 godina starije od svojih godina. Imam kolutove ispod očiju i duplu bradu, ne zato što ne spavam dovoljno i svi u mojoj obitelji su debeli, već zato što sam alkoholičar." Zvuči kao iz TV serije, ali bez priznavanja problema nemoguće je poduzeti sljedeći korak.
- Razgovarajte s ljudima koji su vam bliski o vašim planovima da prestanete piti. Zatražite njihovu podršku na teškom putu. Ako s nekim od svojih prijatelja ne nalazite međusobno razumijevanje, pokušajte smanjiti kontakte s njima i nemojte se sastajati u razdobljima koja uključuju gozbe. Čak i ako su to veliki prijatelji, zdravlje je vrednije. A život će sve staviti na svoje mjesto.
- Odredite zašto vam alkohol smeta. Sjetite se “koraka” na kojima ste počeli posrtati kada ste postali prijatelji s bocom. To mogu biti: zdravstveni problemi, razdražljivost koja dovodi do svađa u obitelji, smanjenje prihoda.
- Formulirajte ciljeve za koje trebate prestati piti: začeti dijete, vratiti autoritet u obitelji, dobiti novi položaj, uštedjeti na alkoholu i izgraditi seosku kuću. Ciljevi moraju biti specifični i dostižni. Neispunjene fantazije vas mogu vratiti.
- Tijekom rehabilitacije izbacite svako samoopravdanje iz svog rječnika. “Pivo je piće s niskim postotkom alkohola.” “Ovdje sam samo navečer i to malo.” “Par pića će mi pomoći da zaspim.” Ove i slične fraze najgori su neprijatelji dobre namjere da se prestane piti.
- Kako biste izbjegli iskušenje, uklonite sav alkohol iz svog doma. U trgovinama pokušajte držati odjeljak s alkoholom izvan vidnog polja. Smanjite kućna okupljanja s gostima koji nemaju ništa protiv pića.
- Vodite dnevnik i planirajte svaki dan tako da bude što bogatiji događajima. Preuzmite neke od kućanskih obaveza koje ste prije odbijali. Što manje “prozora” za gubljenje vremena imate, to ćete rjeđe razmišljati o piću.
- Osmislite aktivnosti za provođenje slobodnog vremena. Oni bi trebali biti aktivni, ugodni i odvratiti pažnju od misli o alkoholu.
- Hranite se zdravo. Izbacite iz prehrane ona jela koja ste prije voljeli konzumirati uz alkoholna pića. Pokušajte jelovnik učiniti ukusnim, raznolikim i ugodnim. U takvom razdoblju male radosti neće nauditi.
- Pronađite zamjene za ublažavanje stresa nakon posla. To mogu biti šetnje, odlasci u kino, hobiji, satovi teretane, večernji jogging.
- Izračunajte koliko ste novca potrošili na alkoholna pića mjesečno, tjedno, dan. Stavite ih na stranu. Iznenadit ćete se koliko je ova troškovna stavka uništila proračun. Iskoristite novac koji ste uštedjeli da kupite nešto lijepo, korisno ili ga sačuvajte za veliku kupnju.
- Pokušajte vidjeti pozitivno u svemu. Malodušnost je prvo i glavno iskušenje da se vratite staroj navici. Nemojte si dopustiti da budete tužni, žalite za onim što se nije ostvarilo ili žudite za zabavom, divljim vremenima. Samo prebaci svoje misli na nešto svjetlije.
- Čuvajte svoje zdravlje. Sigurno imate na čemu poraditi nakon dugotrajnog alkoholnog napada na organizam. Obratite se svom liječniku - on će vam preporučiti vitamine koji će podržati vaše blagostanje tijekom razdoblja rehabilitacije.
Narodni lijekovi za liječenje alkoholizma
Alkoholizam se oduvijek smatrao neprirodnom pojavom za normalan život. Kakva korist od pijanca? On je loš roditelj, beskoristan zaposlenik, loš seksualni partner. Stoga su naši preci tražili načine da se osobe oslobode ove loše privrženosti.
Postoji mnogo recepata za narodne lijekove za liječenje alkoholizma. Uključuju dekocije na bazi majčine dušice, gospine trave, pelina, stolisnika, paprene metvice, medvjetke, vatrene trave, majčine dušice i drugih ljekovitih biljaka. Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom o ovoj ili onoj kolekciji kako ne biste uzrokovali neželjene nuspojave u tijelu.
Tijekom razdoblja oporavka od ovisnosti o alkoholu, liječnici preporučuju nadopunjavanje elementa kao što je kalij u tijelu. Neophodan je za normalan rad bubrega, srca, te osiguravanje energetske i acidobazne ravnoteže. Kalij povećava rad, održava normalan krvni tlak i poboljšava dotok kisika u mozak.
Možete nadoknaditi kalij izlučen zajedno s alkoholom kod kuće koristeći proizvode kao što su:
- rajčice;
- slatka paprika;
- kuhani ili pečeni krumpir u ljusci;
- sušeno voće, grožđice;
- orasi, lješnjaci, kikiriki;
- grožđe;
- marelice;
- med;
- crni čaj.
Tijekom razdoblja apstinencije od alkohola preporuča se koristiti metodu aromaterapije. Eterična ulja komorača, ljekovite kadulje, muškatnog oraščića i mirte pomažu smanjiti želju za alkoholnim pićima, pa čak i izazvati odbojnost prema njima.