Ovisnost o alkoholu je ozbiljan problem našeg vremena. I muškarci i žene često piju alkohol na zabavama i korporativnim događanjima. S vremenom pijenje alkohola može postati navika. To dovodi do ozbiljnih fizičkih i psihičkih posljedica.
Ako osoba odluči sama zauvijek prestati piti alkohol, shvaća koliko destruktivno utječe na život - to je već pola uspjeha. Moguće je riješiti se ovisnosti; glavna stvar je postaviti jasan cilj i krenuti prema njemu.
- Potpuna apstinencija je prvi i glavni uvjet. Odluka o prestanku pijenja trebala bi biti konačna. To se ne odnosi samo na jaka alkoholna pića, već i na vino, lagane likere i pivo.
- Morate razumjeti kada ste izgubili kontrolu nad sobom i rijetko pijenje preraslo u trajnu naviku. Nakon što utvrdite koji je uzrok, trebate ga se riješiti.
- Smetnje se moraju izbjegavati. Snaga volje, rodbina, prijatelji i kolege pomoći će u tome. Ako je potrebno, možete koristiti pomoć psihologa, metode tradicionalne medicine i pomoć liječnika iz rehabilitacijskih centara.
- Trebali biste naučiti više o opasnostima ovisnosti i dobrobitima zdravog načina života.
- Važan čimbenik je formiranje pravih navika (bavljenje sportom, ispravna prehrana, hobi, dnevna rutina).
Simptomi ustezanja
Šteta od alkohola mnogo je veća nego što mnogi misle. Mamurluk i glavobolja ujutro samo su manje neugodnosti. Ako se odlučite sami riješiti ovisnosti o alkoholu, trebali biste biti spremni na "simptome odvikavanja" koji će vas natjerati da ponovno pijete:
- osjećaj stalne tjeskobe, razdražljivost;
- anksioznost;
- napetost;
- depresivno stanje;
- zamjeranje;
- tok negativnih misli.
Simptomi se javljaju 5-7 dana nakon prestanka alkohola. Kako ne biste upali u zamku ovisnosti i ponovno počeli piti, trebate:
- shvatiti lažnost doživljenih osjećaja;
- shvatite da će ti osjećaji uskoro proći;
- ne povezujte stanje s vanjskim uzrocima;
- sjetite se zašto ste prestali piti.
Čim vidite da vam je bavljenje sportom omogućilo da postanete privlačniji, vaš hobi je počeo donositi zadovoljstvo (a možda čak i novac), razumijevanje i sklad su zavladali u obitelji, nećete htjeti uništiti ovu idilu.