Borite li se s alkoholom? Dvojite li se jeste li alkoholičar ili niste? Pitate se zašto trebate piti? Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, onda ste na pravom putu ozdravljenja. Alkohol ubije više od 240 ljudi svaki dan. Međutim, strašno je priznati da ste ovisni, a teško je shvatiti da ste alkoholičar.
Dotjerivanje nije najteži dio. Najteži dio puta do trijeznosti je pokušaj da se uopće prepoznate kao trijezni. Međutim, ljudi se mogu i oporavljaju od alkoholizma, češće nego što mislite. Teško je, ali je moguće.
VODIČ - KAKO OSTATI TREZNIJI
PREPOZNAJTE PROBLEM
Osoba koja pije je sklona misliti da je zdrava, alkohol je samo bijeg od problema i može prestati bilo kada. U međuvremenu, to nije tako. Jednokratno piće postaje navika, a zatim postaje nepremostiva ovisnost. Kao što stara izreka kaže, "prvi korak je priznati da imate problem."
Ako uspoređujete svoje piće s drugima, isprobajte ove tri stvari:
- Postavite pravo pitanje. Prestanite se pitati jeste li alkoholičar ili niste. Ako si postavljate ovo pitanje, vjerojatno ste alkoholičar;
- Jedan od njih. Umjesto toga, zapitajte se sprječava li vas pijenje da živite život kakav želite. Ako da, onda je prvi korak napravljen;
- Prestani uspoređivati. Usporedbe su beskorisne. Ovo je tuđi život. Vi ste osoba složene, jedinstvene sudbine.
Pa što ako pijete manje od Vasjinog susjeda koji živi niz ulicu, ako imate problem, onda se s njim morate boriti. Uspoređivanje vlastitog pijenja s drugima samo će dovesti do samoopravdavanja. Razmislite o sebi u budućnosti. Zamislite sebe za pet godina s istim navikama pijenja. Je li to ono čemu težite? Ako ne, onda je vrijeme da riješite svoj problem s alkoholom. Prepoznavanje problema je put do oporavka.
SHVATITE ZAŠTO BISTE TREBALI PRESTATI PITI
Dugoročne dobrobiti rijetko su dovoljne da motiviraju ljude da prestanu piti. Često preferiramo trenutno zadovoljstvo. Prestanak pijenja nije iznimka. Dugoročne koristi su samo u održavanju zdravlja i dobrobiti.
Evo 4 kratkoročne koristi:
- Vratite izgubljeno vrijeme.
Anna umjereno pije. Pije 3 puta tjedno, 2-3 pića dnevno. Svaki put "izgubi" oko 3 sata produktivnog vremena dok je pijana. Svake godine Anna izgubi mjesec i pol. Ovo je puno izgubljenog vremena koje bi se moglo produktivno potrošiti. Ne zaboravite na vrijeme koje Anna dodatno gubi dok se oporavlja od mamurluka.
- Nađi nekoga za razgovor.
Razgovor gradi karakter i tjera nas da rastemo. Ove prednosti nestaju kada ste pijani. Možda se čini užasnim upoznavati nove ljude bez pijenja, ali šteta koju alkohol čini je gora.
- Razlog za bogaćenje.
Kako se čovjek lako odvaja od novca kad kupuje piće; lako može potrošiti 1000-3000 rubalja ili više tjedno. Nakon 6 mjeseci odustajanje od pijanstva može uštedjeti više od 70 tisuća rubalja, a to je cijena dobrog putovanja. Jeste li spremni platiti 12 tisuća rubalja? mjesečno za zdravstvene probleme?
- Bolje spavaj.
Alkohol je depresiv, što znači da vas iscrpljuje. Također remeti obrasce spavanja, što dovodi do neravnoteže u cijelom tijelu. Prestanite piti, to je jamstvo mira i zdravlja.
Prestanak alkohola je najzdravija odluka koju možete donijeti. Normalizacija tjelesne težine, poboljšanje rada jetre, snižavanje kolesterola, jačanje imuniteta, bistar um, emocionalno stanje - to su male prednosti trijeznog načina života.
UČINITE RAZBORLJIVOST NORMALNIM
Prestanak alkohola trebao bi biti prioritet broj jedan u vašem životu. Postavite svoja pravila i nemojte ih kršiti. Recite sebi "ne", stavite trijeznost na pijedestal i ne odbacujte je dok ne shvatite da je vaš problem riješen.
Ne slušaj nikoga, slušaj sebe. Dali ste riječ - održite je. Ne bi smjele postojati prepreke koje mogu zaustaviti ili promijeniti odluku. Ne postoji zadatak koji je čovjeku nemoguć; po želji, planine su podložne ljudskoj snazi.
OTPUSTITE SVOJE PRIJATELJE PO PIĆU
Lakše reći nego učiniti, zar ne? Bez obzira je li alkohol glavni dio vašeg društvenog života ili samo nešto što vas spaja. Poteškoće nastaju tamo gdje prijatelji i obitelj piju oko vas.
- Prvi korak - reci da neko vrijeme ne možeš biti u blizini na piću.
- Drugi korak - odsiječe svakome s kim si pio. Ovo bi mogao biti najteži korak pri odabiru života bez alkohola. Glavna stvar je zapamtiti da će pravi prijatelji razumjeti i podržati. Imati jak društveni krug najbolja je stvar koju osoba ima. Uključuje ljude koji pomažu izaći iz začaranog okruženja.
- Treći korak - nemojte se izolirati. Idite ljudima, očarajte se zanimljivim idejama. Potražite alternativu alkoholu. Čovjek nije životinja. Uvijek je strastven za ideje i može i zna poduzeti akcije koje poboljšavaju kvalitetu života.
Možda će tvoja iskrena želja za trezvenim životom postati zarazna i tvojim bivšim suborcima pa ćeš uspjeti izvući sebe i izgubljene duše, što će pojačati okus pobjede.
OGLASITE SVOJ IZBOR
Nemojte se bojati reći ljudima o svom problemu. To će dodati odgovornost za postizanje cilja. Informacija može zaustaviti ponudu pića. Ako na svaku ponudu za podršku društvu bez oklijevanja odgovorite da ste alkoholičar, tada će vas prestati iskušavati, ali vas neće prestati pozivati u dobra društva.
Ispovijed nije hvalisanje, to je samo razlog da shvatite da ste ograničeni u svojim izborima. Alkohol je preskup užitak, koji se plaća životom.
PRESTANI PITI
Prva 72 sata su najteži dio oporavka. Dok se vaše tijelo oslobađa alkohola, doživjet ćete akutne simptome odvikavanja. Alkoholičari osjećaju nesnosne bolove i često im je potrebna stručna pomoć.
Bol nakon prestanka alkohola dokaz je da se tijelo oporavlja. Početak simptoma ustezanja može početi već šest sati nakon posljednjeg gutljaja:
- Povećana temperatura, pritisak, otežano disanje i ubrzan puls.
- Pretjerano znojenje.
- Tremor.
- Nesanica.
- U ekstremnim slučajevima mogu se pojaviti konvulzije, ponekad opasne po život.
Čišćenje organizma je važan korak u procesu oporavka. U isto vrijeme, mnogi ljudi koji se oporavljaju se vraćaju, tražeći iscjeljenje u istom alkoholu. U ovom slučaju ne možete bez stručne pomoći. Ne bojte se toga, liječnička pomoć je za dobro. To će ublažiti bol i proces oporavka bit će puno lakši.
PROMIJENITE SVOJ STAV
- Čak i nakon što priznate da imate problem, morate promijeniti svoj stav prema situaciji.
- Nemojte se ljutiti na ljude kada pokušavaju pomoći. Nemojte se sramiti zatražiti pomoć.
- Nemojte se ponižavati, prošli ste težak put. Shvatite da poduzimate prave korake prema oporavku.
- Budite spremni na poteškoće, loše stavove drugih, ali vi ste napravili prvi korak, koji vam ne dopušta da se zaustavite.
REHABILITACIJSKI CENTAR
Ponekad je nemoguće samostalno se odreći alkohola. Preduboko ste zaglibili da biste shvatili stvari bez stručne pomoći. Postoje bolnički i izvanbolnički rehabilitacijski programi koji nude potrebnu pomoć.
Izbor vam omogućuje da pronađete potreban program u kojem možete stati i promijeniti svoju sliku. Glavno je pronaći sebe i uživati u životu bez alkohola.
2+ TJEDNA NAKON PUŠTANJA
Može potrajati i do dva tjedna da se vaše tijelo potpuno detoksikuje od alkohola.
Kada je osoba puštena, ona ili ona doživljava simptome:
- Anksioznost i depresija.
- Osjećaj agresije, neprijateljstva.
- Slabljenje seksualne želje.
- noćne more.
Neka vas ovo ne smeta. Pozitivni učinci će pokriti sve negativne emocije.
...I SAV OVAJ JAZZ
Najgora stvar može biti žudnja za alkoholom koja traje cijeli život. Čak i nakon što su svi tragovi alkohola uklonjeni iz tijela, mozak će se i dalje željeti vratiti u ravnotežu kemikalija na koju je navikao. Ali poznavanje izvora ovih simptoma ključno je za borbu protiv ovisnosti.
Razvijte i implementirajte nove hobije i navike koje isključuju bocu. Bavite se sportom, vodite zdrav način života, tražite zanimljive i entuzijastične ljude koji vam neće dopustiti da odustanete.
Uvijek je od pomoći imati podršku prijatelja koji razumiju kroz što prolazite. Krenite u rat sa svojom ovisnošću. Oporavak je cjeloživotni proces prema divnom osjećaju slobode.